lekce v Opavě

Těhotenská jóga

úterky 16:15 – 17:30 | Na Rybníčku 56 v Opavě

Těhotenská jóga je prostorem ke zpomalení a naladění se na sebe a na miminko. Během jógové praxe se zaměřujeme na péči o tělo, mysl i duši. Tento komplexní přístup vám dá možnost prožít své těhotenství ve větší harmonii a přichystat se k porodu i šestinedělí. 

Lekce jsou vhodné od 12. tt, pokud byste si chtěly dopřát jógovou péči i dříve, neváhejte mě kontaktovat.

JÓGA Naučíš se, jak bezpečně cvičit s rostoucím bříškem. Ukážeme si pozice, které prospívají vašemu tělu i miminku, a vysvětlíme, které pozice je lepší vynechat.

DECH Procvičíme dech, který pomáhá zmírňovat stres, podporuje energii a připravuje tělo na porod.

RELAXACE  Dopřej si hlubokou relaxaci, která uvolní nejen tělo, ale i mysl. Součástí bude i vedená relaxace typu jóga nidra.

Dozvíš se také:

• Praktické informace o bylinkové napářce jako podpoře při přípravě na porod a šestinedělí.
• Tipy, jak si dopřát ájurvéskou masáž teplým olejem doma.
• Vyzkoušíme si jednoduché techniky práce s rebozem, které mohou přispět k uvolnění a pohodě.
• Doporučení pro sebepéči po porodu, aby čas po narození miminka byl jemný a vyživující i pro vás.
• Prenatální komunikace s miminkem – způsoby, jak se napojit na jeho energii a vytvořit hlubší propojení.
• Dozvíš se o předporodním rituálu a rituálu zavinování kostí, které jsou dalším vědomým způsoběm, jak se ladit na své mateřství.
• Domů si odneseš brožurku, díky které se můžeš vrátit k veškeré teorii a kde najdeš další tipy.

Jóga v souladu

úterky 18:00 – 19:15 |  Na Rybníčku 56 v Opavě

Lekce JÓGY V SOULADU jsou kombinací hatha a restorativní jógy. Dopřejte si čas pro sebe, uvolněte tělo, zklidněte mysl a nalaďte se na své potřeby.  Načerpej energii a uvolni se díky vědomému pohybu, intuitivnímu tanci a zpěvu manter. 

• Podzimní lekce budou o tom, jak zpomalit, naladit se na sebe a dovolit si nespěchat. Uvolněte tělo, mysl a a nechejte se inspirovat ájurvédskými tipy na péči o sebe. 

  Na lekcích vycházím z hatha jógy, kdy jedna pozice střídá druhou. Ráda zapojuji i prvky restorativní jógy (s pomůckami) pro důkladné uvolnění. A setkáte se také se somatickými technikami – pohybem a dechem, který pomáhá zregulovat náš nervový systém.

  Lekce mají jasnou a opakující se strukturu. Na začátku se krátce ztišíme a obrátíme pozornost k dechu. Postupně tělo připravíme jemným protažením a přípravnými pozicemi, které nás připraví na hlubší pozice.

  Na závěr nechybí kompenzační pozice a závěrečná relaxace, která dává prostor k uvolnění a dosednutí celé praxe.

  Lekce jsou vhodné pro začátečnice i pokročilejší jógínky, které chtějí cvičit s respektem k sobě, zpomalit a prohloubit svou jógovou praxi v bezpečném a podpůrném prostředí.

Lekce jsou pozváním zastavit se, nadechnout a být chvíli sama se sebou.

Jóga pro mámy & mimi | batolátka

středy 9:00 – 10:00 | 10:30 – 11:30 | Na Rybníčku 56 v Opavě

Dopřejte si společný čas se svým miminkem. Jóga pro maminky a miminka je uzpůsobená tak, abychom podpořili přirozený psychomotorický vývoj dítěte. Během kurzu jsou nabízené aktivity přizpůsobené věku miminka. Interakce s maminkou posiluje pocit důvěry a rozvíjí komunikaci. A kontakt s ostatními dětmi motivuje k rozvoji a posiluje sociální kontakt.

Lekce pro mámy & mimi | středy 9:00 – 10:00

• Je určená pro kojence od 6 týdnů do 1 roku.

• Na této lekci věnujeme polovinu času péči o miminko pomocí jemných doteků, říkánek, písniček a podpory přirozeného psychomotorického vývoje.

• V druhé části lekce se věnujeme, vám ženám, díky poporodní józe. Čekají vás dechové techniky, které vám pomohou naladit se na tělo po porodu, ladíme cviky pro pánevní dno a hloubky stabilizační systém. Domů si odnesete také tipy pro péči o sebe v každodennosti.

• Na lekci je prostor také pro laskavé sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Sdílíme radosti i starosti na mateřské cestě a tvoří se nádherná podporující komunita, kterou můžeš být součástí i ty.

• Na závěr vás čekají relaxační techniky, které zklidní nervový systém a přinesou kus klidu a energie.

Lekce pro mámy & batolátka | středy 10:30 – 11:30

• Je určená pro chodící děti od cca 1 roku do 3 let.

• Na této lekci věnujeme polovinu času péči o batolátka pomocí jemného protahování, říkánek, písniček a podpory přirozeného psychomotorického vývoje. Zapojujeme aktivity pro jemnou a hrubou motoriku. Lekce je inpirovaná metodou Montessori.

• V druhé části lekce se věnujeme, vám ženám. Čekají vás jógové sestavy, které vám dají možnost znovu se napojit na své tělo a podpořit hluboký stabilizační systém. Při potížích s diastázou nabízím alternativy pohybu.

• Na lekci je prostor také pro laskavé sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Sdílíme radosti i starosti na mateřské cestě a tvoří se nádherná podporující komunita, kterou můžeš být součástí i ty.

• Na závěr vás čekají relaxační techniky, které zklidní nervový systém a přinesou kus klidu a energie. A děti si uživají svou oblíbenou bublinkovou párty.

Rezervace

Těším se na vás

na jógové praxi Na Rybníčku 56, Alice