a
M

lekce v Opavě

 

Dopřejte si jógovou praxi jako cestu
k načerpání energie, zklidnění mysli. Přijďte si pro kus klidu & radosti.

Novinka jaro 2025

Ranní hatha jóga

Otevírám novou lekci. Přály jste si ranní lekce, tak tady jsou, se vším, co máte rády:
  • mantry
  • pránájáma
  • hatha jóga
  • energetizující techniky
  • meditace
Přijďte si udělat páteční ráno podle sebe. Začínáme 25. 4. 2025 v čase 8:30 – 9:45 v prostoru Krajinou duše v Opavě.

Rozvrh lekcí na jaro 2025

Mám pro vás jarní novinku. Od dubna 2025 mé lekce najdete v nových krásných prostorách Na Rybníčku 56 ve 2. patře. 

Praktické informace

Otevřené lekce

Všechny lekce, které najdeš v rozvrhu jsou otevřené. To znamená, že si je můžeš rezervovat jednotlivě a dopřát si flexibilitu v tom, kdy můžeš přijít. 

Lekce můžeš odhlásit 24 hodin předem.

Cena lekcí

Cena jedné otevřené lekce je 250,-. Při zakoupení permanentky vychází cena na 220,-.

Permanentky stojí 880,- | 4 lekce nebo 1760,- | 8 lekcí a mají platnost 1 rok.

Platba je možná na místě v hotovosti nebo přes QR kód.

 

Kde jógujeme?

Od 1. dubna 2025 mé lekce najdete na nové adrese Na Rybníčku 56 ve 2. patře.

 

 

 

Rezervuj si svou lekci

Těhotenská jóga

úterky 16:15 – 17:30 | od 1. dubna Na Rybníčku 56

Těhotenská jóga je prostorem ke zpomalení a naladění se na sebe a na miminko. Během jógové praxe se zaměřujeme na péči o tělo, mysl i duši. Tento komplexní přístup vám dá možnost prožít své těhotenství ve větší harmonii a přichystat se k porodu i šestinedělí. 

Lekce jsou vhodné od 12. tt, pokud byste si chtěly dopřát jógovou péči i dříve, neváhejte mě kontaktovat.

JÓGA Naučíš se, jak bezpečně cvičit s rostoucím bříškem. Ukážeme si pozice, které prospívají vašemu tělu i miminku, a vysvětlíme, které pozice je lepší vynechat.

DECH Procvičíme dech, který pomáhá zmírňovat stres, podporuje energii a připravuje tělo na porod.

RELAXACE  Dopřej si hlubokou relaxaci, která uvolní nejen tělo, ale i mysl. Součástí bude i vedená relaxace typu jóga nidra.

Dozvíš se také:

  • Praktické informace o bylinkové napářce jako podpoře při přípravě na porod a šestinedělí.
  • Tipy, jak si dopřát ájurvéskou masáž teplým olejem doma.
  • Vyzkoušíme si jednoduché techniky práce s rebozem, které mohou přispět k uvolnění a pohodě.
  • Doporučení pro sebepéči po porodu, aby čas po narození miminka byl jemný a vyživující i pro vás.
  • Prenatální komunikace s miminkem – způsoby, jak se napojit na jeho energii a vytvořit hlubší propojení.
  • Dozvíš se o předporodním rituálu a rituálu zavinování kostí, které jsou dalším vědomým způsoběm, jak se ladit na své mateřství.
  • Domů si odneseš brožurku, díky které se můžeš vrátit k veškeré teorii a kde najdeš další tipy.

 

Jóga v souladu

úterky 18:00 – 19:15 | od 1. dubna 2025 Na Rybníčku 56

Lekce JÓGY V SOULADU jsou kombinací hatha a restorativní jógy. Dopřejte si čas pro sebe, uvolněte tělo, zklidněte mysl a nalaďte se na své potřeby.  Načerpej energii a uvolni se díky vědomému pohybu, intuitivnímu tanci a zpěvu manter. 

  • Od dubna pro vás chystám nové jarní téma plné energie a radosti.
    • Během praxe se můžeš těšit na ztišení na začátku lekce, protažení celého těla a závěrečnou relaxaci.
    • Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilejší jogínky.

    Jóga pro mámy & mimi | batolátka

    středy 9:00 – 10:00 | 10:30 – 11:30 | od 1. 4. Na Rybníčku 56

    Dopřejte si společný čas se svým miminkem. Jóga pro maminky a miminka je uzpůsobená tak, abychom podpořili přirozený psychomotorický vývoj dítěte. Během kurzu jsou nabízené aktivity přizpůsobené věku miminka. Interakce s maminkou posiluje pocit důvěry a rozvíjí komunikaci. A kontakt s ostatními dětmi motivuje k rozvoji a posiluje sociální kontakt.

    Lekce pro mámy & mimi | středy 9:00 – 10:00

    • Je určená pro kojence od 6 týdnů do 1 roku.
    • Na této lekci věnujeme polovinu času péči o miminko pomocí jemných doteků, říkánek, písniček a podpory přirozeného psychomotorického vývoje.
    • V druhé části lekce se věnujeme, vám ženám, díky poporodní józe. Čekají vás dechové techniky, které vám pomohou naladit se na tělo po porodu, ladíme cviky pro pánevní dno a hloubky stabilizační systém. Domů si odnesete také tipy pro péči o sebe v každodennosti.
    • Na lekci je prostor také pro laskavé sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Sdílíme radosti i starosti na mateřské cestě a tvoří se nádherná podporující komunita, kterou můžeš být součástí i ty.
    • Na závěr vás čekají relaxační techniky, které zklidní nervový systém a přinesou kus klidu a energie.

    Lekce pro mámy & batolátka | středy 10:30 – 11:30

    • Je určená pro chodící děti od cca 1 roku do 3 let.
    • Na této lekci věnujeme polovinu času péči o batolátka pomocí jemného protahování, říkánek, písniček a podpory přirozeného psychomotorického vývoje. Zapojujeme aktivity pro jemnou a hrubou motoriku. Lekce je inpirovaná metodou Montessori.
    • V druhé části lekce se věnujeme, vám ženám. Čekají vás jógové sestavy, které vám dají možnost znovu se napojit na své tělo a podpořit hluboký stabilizační systém. Při potížích s diastázou nabízím alternativy pohybu.
    • Na lekci je prostor také pro laskavé sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Sdílíme radosti i starosti na mateřské cestě a tvoří se nádherná podporující komunita, kterou můžeš být součástí i ty.
    • Na závěr vás čekají relaxační techniky, které zklidní nervový systém a přinesou kus klidu a energie. A děti si uživají svou oblíbenou bublinkovou párty.

    Rezervace

    Těším se na vás

     

    od 1. dubna 2025 Na Rybníčku 56, Alice