Proč si začít naslouchat

Úno 27, 2017 | Cyklická mapa, Seberozvoj

Dříve jsem často ani nevěděla, kde se berou pocity nespokojenosti, rozmrzelosti a naštvání. Byla jsem unavená a smutná. Přišlo mi, že problémy v mém životě přicházejí jako v nějakých vlnách. Říkala jsem si, že jsem náladová a dost jsem se za to odsuzovala.

Na mojí cestě po Indii se mi otevřela nová cesta – poznání a přijetí. Dostala jsem další kousek skládanky o sobě samé. Začala jsem sama sebe sledovat. Důkladně. Po tři měsíce. Koupila jsem si speciální deník a začala psát. Každý den jsem si pečlivě zapisovala různé vjemy (například náladu, únavu, kondici, chuť na jídlo, chuť na sex…) a co se stalo?

Zjistila jsem, že se mé „stavy“ opakují! Vypozorovala jsem spoustu zajímavých věcí. Například jsem objevila, že v prvních dnech menstruace je má rozhodovací schopnost na bodu mrazu. I kdybych měla v restauraci v menu na výběr pouze dvě jídla, jsem v té chvíli marná a prostě nevím.

Ber to s samozřejmě s nadsázkou, ale prostě vím, že v mých dnech je mé rozhodování oslabené. Toto zjištění mi stačilo k tomu, abych prostě důležitá rozhodnutí na začátku svého cyklu nedělala. Nechávám je na později nebo se radím s partnerem. A dnes jsem už schopná vědomě vzít svá slabá místa v potaz a poradit si s tím.

Zjistila jsem taky, že když si nedopřeju pořádný odpočinek v prvních dnech menstruace a navalím si do diáře „něco důležitého“, celý následující cyklus se necítím ve své kůži. Jsem unavená, mnohem víc citlivější a plačtivější. Začala jsem si na to dávat mnohem větší pozor a snažím se si vyhradit první dva dny menstruace jen pro sebe a všechny povinnosti odkládám.

Každá jsme ale jiná, tvoje zjištění třeba bude o něčem jiném. Některé věci mohou být podobné, ale každé pozorování bude jedinečné. Odrazí se do něj tvá práce, rodina, zdraví, to, jak trávíš volný čas, jak a co jíš nebo jak zvládáš (a kolik si nakládáš) povinnosti.

IMG_20141109_145942

Jak si začít naslouchat?

Může to být výzva, protože o sobě člověk ledasco zjistí. Naslouchání si je cesta, která je velmi objevná a můžeš na ní potkat poklady i pořádnou kopu hnoje. Ale čím dříve tuto cestu k sobě objevíš, tím, dříve můžeš něco změnit či přijmout. Je to o odvaze nahlédnout do svých 13. komnat a objevit své světlu i tmu.

Co ti naslouchání sama sobě přinese?

  • začneš lépe vnímat své tělo
  • budeš umět efektivně naložit se svou energií
  • zjistíš, kdy máš ovulaci a kdy přijde menstruace
  • vypozoruješ nálady, které se opakují a můžeš s nimi dál pracovat
  • přijdeš na své silné a slabé stránky během celého cyklu
  • naučíš se vnímat své potřeby
  • naučíš se svému cyklu a své ženské síle důvěřovat

Co budeš potřebovat?

1. Sešit, deník prostě pár papírů.
2. Připrav si cokoliv na psaní a čas na sebe, ideálně každý den ve stejný čas.
3. Vytvoř si tabulku, do které budeš vepisovat podrobnosti o sobě. Hodí se 4 sloupce a 20 řádků. V prvním sloupci jsou jednotlivé oblasti, které budeš pozorovat. A sloupce slouží k zápisům v jednotlivých měsících.

Na každý den se ti bude hodit jedna stránka, která bude sloužit pouze pro tento den. Vrátíš se k ní zase za další měsíc. Budeš tedy dohromady potřebovat zhruba 28 listů nebo stránek, podle dnů tvého celého menstruačního cyklu.

Co všechno můžeš sledovat?

Velmi záleží na tobě. Jak si svůj seznam sestavíš. Tady jsou tipy, které můžeš sledovat v jednotlivých oblastech:

Moje nálada:

  • jak se dnes cítím celkově
  • kolik mám energie
  • cítím se ve svém středu/euforii/depce

Mé tělo:

  • bolí mě něco?
  • cítím proměny těla vzhledem k fázi?
  • vyspala jsem se dostatečně?
  • potřebuji odpočívat?
 Moje mysl:
  • daří se mi soustředit se?
  • jsou mé myšlenky motivující nebo destruktivní?
  • umím zaměřit svou pozornost?

Potenciál vs. stíny:

  • co se mi dnes dařilo?
  • co mi opravdu nešlo?
  • přicházely nějaké nápady, vize?
  • přicházely nějaké strachy či obavy?
  • co bych měla příště udělat jinak?

Vztahy:

  • mám chuť být s lidmi?
  • mám chuť si povídat?
  • mám chuť na sex?
  • mám se ráda?
  • jak vnímám partnera/rodinu?

Další:

  • poznámky
  • Jsem vděčná za…

IMG_20141109_150450

Jak začít?

Rozhodně doporučuju začít v období dynamické fáze, kdy cítíš příval energie. Je to fáze, která přichází po menstruaci, tedy zhruba 7 den cyklu. To je vůbec ta nejlepší doba začínat jakékoliv projekty. V jiných obdobích bys možná nemusela mít tolik síly, odhodlání a motivace.

Mě se třeba mé zápisky psaly velmi dobře večer před spaním, bylo to skvělé zhodnocení po celém dni a příjemná sebereflexe. Najdi si ale svůj čas, je to takový malinký trénink v hledání si času pro sebe.

A co když zrovna svůj cyklus nevnímáš, protože jsi těhotná, kojíš nebo jsi v/po přechodu?

Nevadí, cykly se v našem životě objevují i přes to. Jsme cyklické celý život, jsme napojené na přírodu a na měsíc. A toto naslouchání sobě samé tě povede směrem k sobě i v těchto životních fázích. I v tomto období je výhodné být na sebe napojená a vnímat své potřeby, takže klidně vzhůru do toho! A o cykličnosti v těhotenství a během kojení jsem psala více tady.

Jak se svým pozorováním pracovat?

Pečlivě si zapisuj své poznatky. Už druhý měsíc uvidíš, že se některé nálady mohou opakovat. To znamená, že když zjistíš, že jsi například během fáze Kouzelnice, tzn. před menstruací podrážděná a roztržitá, můžeš si už na tyto dny dát příští měsíc pozor a více odpočívat nebo si dopřát více času pro sebe.

Naslouchání si je velmi individuální. Můžeš zjistit opravdu zajímavé objevy, které jsou jenom tvoje, jsou jenom o tobě. Je to klíč ke tvému ženství.

Teď máš možnost se do sebe ponořit a najít klíč ke svým emocím a snům. Držím palce.